Todo el mundo sabe que el ejercicio físico es bueno para la salud, pero no todas las personas entienden de forma más o menos concreta que cuales son las ventajas de hacer ejercicio de forma regular, por ello en este artículo te contamos algunos de los principales beneficios de mantener una buena condición física.

Fortalece nuestros músculos y huesos:  mantener una buena condición física permite fortalecer nuestros músculos y huesos, esto no solo en personas jóvenes sino también de la tercera edad. Lo ideal, es tener un estilo de vida activo, hacer ejercicio físico de forma regular, ya que esto tiene como ventaja una disminución notable en el desgaste físico por la edad, permitiendo que aun en la vejez, las personas tengan una gran vitalidad.

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: padecimientos como la diabetes, hipertensión, afecciones cardiovasculares, entre otras, están a la orden del día, tanto que basta con tener una vida sedentaria para toparse con una de estas afecciones, si a esto le agregamos una mala alimentación, no es raro tener más de una de estas afecciones. Mejorar nuestra condición física reduce de manera importante la aparición de este tipo de patologías, con ello, además de mejorar su salud, también está promoviendo una mejor calidad de vida.

Más vitalidad: uno de los mejores beneficios del acondicionamiento fisico es que, sin importar la edad, realizar ejercicio físico promoverá gradualmente una mayor vitalidad, es decir, usted tendrá más energía, esto le hará más productivo tanto en el terreno personal como profesional.

Mejora su estado de ánimo: usted puede empezar a realizar ejercicio físico por muchas razones, quizá verse mejor o estar más saludable, pero la razón principal por la que mantendrá el ejercicio físico como una forma de vida es que mejora notablemente su estado de ánimo. El ejercicio físico promueve la secreción de endorfinas, lo que nos hace sentirnos más felices, además, la resistencia al estrés también mejora de forma importante, la rapidez mental, disminuye la depresión y mantiene sus capacidades cognoscitivas incluso en la tercera edad.

Aunque las mantas y artefactos similares sirven como capa protectora contra el polvo y otras suciedades, realizar la limpieza del colchón de forma periódica es esencial para mantener la calidad de su sueño nocturno. Al fin y al cabo, insertar este proceso en su rutina de limpieza, es algo que sin duda puede marcar la diferencia en su salud y la de los miembros de su familia a mediano y largo plazo, evitando así posibles enfermedades respiratorias o daños colaterales causados por determinados hongos. Además de lo anterior, la limpieza periódica también puede alargar la vida útil de su colchón.

Los ácaros del polvo son microorganismos invisibles a simple vista, que tienden a acumularse en gran número en las superficies, y pueden tener importantes repercusiones en nuestra calidad de vida.

Suelen actuar como irritantes para el sistema respiratorio, y pueden atacarnos cuando estamos más relajados, es decir, durante el sueño.

Además, se alimentan principalmente de materia orgánica, como fragmentos de nuestra piel. Por lo tanto, los colchones son el entorno perfecto para estas criaturas. Esto se debe a que alrededor de un millón de ácaros del polvo pueden estar compartiendo una cama con nosotros.

Si su colchón no recibe una limpieza periódica, es posible que pueda sufrir consecuencias para la salud de forma directa o indirecta. En este aspecto, es importante no solo tener la intención de hacer la limpieza, sino saber como lavar un colchon de forma adecuada.

Una mala limpieza de su colchón puede causar con el paso del tiempo problemas respiratorios que pueden darse por la acumulación de polvo y bacterias, e incluso llevar a enfermedades como la bronquitis y la rinitis, además de otras patologías como las alergias y las irritaciones de la piel que también pueden convertirse en problemas más graves en caso de que su colchón no recibe limpieza o esta se haga de forma incorrecta.

Al menos una vez al año debe hacer una limpieza general de su colchón, si es posible, acuda con profesionales. En cuanto el aspecto diario algunos consejos son:

Al despertar: cada mañana evite hacer la cama inmediatamente, sacuda y deje airear su colchón por cinco minutos antes de poner las mantas. Así mismo, mantenga un buen flujo de aire en su habitación, esto evitará la formación de nidos de humedad que, aunque muy pequeños, pueden dar lugar a bacterias y hongos.

Girar su colchón: al menos una vez cada mes gire el colchón a la otra cara. Esto hará que sea más difícil que proliferen nichos de bacterias.

Los relojes inteligentes son cada vez más populares, pero esto no se debe a una simple moda, sino que en realidad cada vez más personas de la cantidad de funciones que este tipo de accesorio puede ofrecer a su día a día. En este artículo te contamos algunas razones para usar un reloj inteligente.

Monitorear tu actividad física: aunque no es su única ventaja, si es una de las principales razones por las que muchas personas adquieren un reloj inteligente, y es que este gadget es increíblemente útil para monitorear la actividad física, registrando pulsaciones, calorías quemadas, distancia recorrida, e incluso se pueden ajustar con ejercicios específicos como remo o yoga.

Muchas personas pensaran que no es necesario un reloj inteligente para hacer actividad física, y es cierto, pero la utilidad de este gadget radica en que crea estadísticas, y con ello se promueve el mantenimiento y mejora del estado físico. Qué decir, las métricas son una fuente de motivación más increíble de lo que pensarías, para entender el porqué de esto, basta con pensar en algún videojuego dentro del cual te hayas esforzado en superar tu marca.

Salud: al registrar las pulsaciones también son capaces de calcular el gasto cardiaco, así como analizar la calidad del sueño y, si las combinamos con una app de registro de alimentación, entonces un reloj inteligente puede darnos en el mediano plazo datos relevantes sobre cómo influye nuestro estilo de vida en nuestra salud.

Asistente personal: recordatorios, añadir eventos, notificaciones, todo lo puedes hacer más rápido usando un reloj inteligente.

Ahorrar batería: una de las principales características de un reloj inteligente es que sus baterías están muy bien optimizadas, con lo que es normal que puedas usar este gadget sin necesidad de cargarlo por semanas. Esto además de dar autonomía al reloj en sí, te permite ahorrar batería del móvil, ya que podrás revisar notificaciones, agregar pendientes y otras acciones desde la pantalla del reloj inteligente sin tener que usar tu Smartphone.

Implementar un sistema ERP en su empresa es una decisión importante, y es este tipo de software son capaces de hacer una empresa notablemente más eficiente, pero por supuesto, su utilidad está a la par de su costo, pues el precio de un ERP puede significar un gasto significativo para muchas empresas. Por ello, en este artículo le contaremos algunos consejos para implementar un ERP.

ROI: para cualquier inversión importante el ROI (retorno de la inversión) es el principal dato que nos dará una idea de que tan óptimo es hacer una inversión en cuestión. Para este caso, calcular ROI ERP puede ser algo complejo, aunque también depende del giro del negocio, en este sentido, algunas empresas contaran con información fiable sobre la cual sustentar el cálculo del ROI.

En la medida de lo posible identifique aquellos gastos de tiempo y dinero derivados de una falta de comunicación entre las áreas de la empresa. Como escasez o excedente de producción, rotación alta de personal, costos de almacenaje, mermas promedio, etc. Estos parámetros pueden optimizarse a la perfección con el uso de un ERP, por lo que, si le es posible determinar las pérdidas claras promedio de este tipo de parámetros, podrá tener una idea concreta de cuando como mínimo retornará la inversión de un sistema ERP, por ejemplo, pueden ser un par de años.

Si a lo anterior le añadimos estimaciones de ahorros en capital humano, optimización de planes de mercadotecnia, mejor logística, y en general cualquier aspecto que mejore los márgenes de ganancia, entonces el ROI de un ERP será mucho más rápido, aunque por supuesto, es necesario ser moderado en las estimaciones de cualquier parámetro a futuro para tener una idea mucho más realista del retorno de la inversión de un ERP. 

Adaptabilidad: al implementar un ERP es necesario asegurarse de que la elección se adapte a las necesidades de su empresa, así como sea dinámico en cuanto a cambios en su giro de negocio. Algunos ERP puede que sean ideales para su empresa en este momento, pero su falta de estabilidad puede no ser el adecuado para una empresa con metas de crecimiento y/o diversificación de su negocio, es por ello que es necesario seleccionar aquel ERP cuya utilidad pueda ajustarse a los cambios de la empresa en cuestión.

Tome en cuenta los gastos de implementación: introducir un ERP no solo es comprar la licencia, se requiere de una ventana de tiempo para poder entender el software, así como para dar la formación adecuada a las personas clave que utilizarán el ERP como herramienta administrativa y de toma de decisiones. Esto conlleva un gasto adicional de horas hombre que debemos tomar en cuenta.

La psicología es uno de los campos más infravalorados, y es que, al margen de los estigmas de llevar una psicoterapia que afortunadamente cada vez son menos, la creencia de que es necesario estar psicológicamente muy mal para visitar al psicólogo aún subyace en buena parte de las personas, pero esto es tan falso como esperar a que un diente se nos caiga para visitar al dentista. De hecho, profesionales de distintos campos de salud opinan que visitar al psicólogo de vez en cuando es algo beneficioso para nuestra salud mental. En este artículo te contamos un poco al respecto.

Muchas personas acuden al psicólogo cuando necesitan atender un problema relativamente grave, puede ser una fobia, quizá el manejo del dolor emocional debido a una pérdida de un ser querido, como terapia familiar, de pareja, etc. Sin embargo, gran parte de las personas tienen traumas que pueden afectarles más de lo que creen, esto mediante respuestas emocionales que dificultan sus relaciones interpersonales y con ello, influir en su calidad de vida de forma negativa.

El miedo, ansiedad, tristeza, rencor, entre otras emociones promueven una falta de autoestima, situaciones de dependencia, de indefensión aprendida, evitan el desarrollo personal y profesional y, en síntesis, afectan su calidad de vida. Muchas de las situaciones que generan las respuestas automáticas maladaptativas que exhibimos en el día a día son resultado de malas experiencias que, sin saberlo, nos dejaron traumas. No es necesario que la experiencia origen sea algo severo, puede ser algo como la primera ruptura amorosa en la adolescencia, o cualquier evento que pueda parecer intrascendente, el punto es como se procesó en su momento y cómo influye en usted.

Al buscar psicologos Alzira, usted puede encontrar a un profesional que le ayude a encontrar el origen de este tipo de respuestas emocionales, así como trabajar para obtener un cambio profundo respecto a cómo se experimentan las situaciones que las generan, mejorando así la forma en que el paciente gestiona estos eventos y, con ello, impidiendo que le afecten a un nivel emocional.

Cada vez es más común que las personas visiten habitualmente al psicólogo, esto especialmente en grandes ciudades donde el estrés, la competencia y los conflictos son algo del día a día en el campo laboral e incluso interpersonal. Un psicólogo le ayuda no solo a cambiar su perspectiva frente a los sucesos del día a día, también promueve el desarrollo de respuestas saludables que le permitan afrontar los diferentes problemas del día a día, mantener la confianza en si mismo y, en general, tener una vida más feliz, lo que en sí mismo, es quizá una de las cosas más valiosas a aspirar.

Las residencias geriátricas son una necesidad social, todo lo cual son clave en la calidad de vida de muchas personas de la tercera edad. Así mismo, también son un buen negocio, razón por la cual cada vez más personas buscan encontrar una buena oportunidad de traspaso de este tipo de negocios.

Las residencias pueden ser de inversión privada, recibir subsidios, de diferentes tamaños, tipos de servicios y atención, etc., en general, con un plan de negocios bien pensado, todas son una excelente inversión, sin embargo, también representan una gran carga de trabajo legal solo para poder poner una en operación, es por ello que los traspasos de residencia son una opción que muchos inversores buscan, ya que, con ello, se ahorran el tiempo de los aspectos legales que se necesitan para abrir estos establecimientos y, con ello, pueden empezar a recibir rendimientos desde el primer día.

Claro, como en todo traspaso de negocio, se requiere analizar la contabilidad, lista de usuarios que se atienden actualmente, el modo de administración, normativas para recibir subsidios (si aplica), entre otros aspectos.

Si bien optar por una residencia de traspaso es una mayor inversión que si abriéramos una por nuestra cuenta, nos ahorra tiempo y nos permite que el retorno de la inversión sea más seguro, pues un traspaso es en síntesis un negocio ya operando y, por ende, con proyecciones de ingresos a partir de los cuales se puede calcular el retorno estimado de la inversión.

Estamos quizá en la mejor época para invertir en loterías, pero no nos referimos por supuesto a el juego, sino a un negocio de administración de loterías. Hasta hace unos años, existían aspectos legales que impedían a un inversor poner su dinero en este giro, sin embargo, las cosas han cambiado y, hoy es posible abrir un negocio de este tipo, o más sencillo, buscar un traspaso con los dueños de administraciones de loterías que, ahora pueden vender sus licencias y negocios, ya sea por jubilación, centrarse en otras inversiones, etc.

Si bien comprar administración de loterías es una inversión importante, es uno de los negocios más estables que hay en España, solo vea las estadísticas financieras y podrá notar como este giro ha soportado crisis de todo tipo, manteniendo buenos rendimientos constantes. Además, puede ahorrarse tiempo y trámites si decide optar por una agencia de profesionales especializada en traspasar administración de loterías, esto si se compra a un tercero, que es de hecho la manera más común.

Además de la estabilidad y buen rendimiento, la administración de loterías es un negocio de fácil operación, incluso puede ser una forma excelente de autoempleo. Además, usted no solo gana un porcentaje por las ventas, sino también por los premios cuyos boletos se hayan vendido en su establecimiento.

En la industria del tatuaje predominan dos tipos de máquinas, las de bobinas y las rotativas, cada cual con sus pros y contras. En este artículo te contamos las características de cada una.

Las máquinas de tatuar de bobinas son las más tradicionales, su característico zumbido al estar encendidas las hace fácil de reconocer. Al funcionar con bobinas, básicamente es un electroimán que trabaja para la barra que a su vez mueve las agujas.

Es la opción de máquina para tatuar más barata, pero no por ello de menos calidad, aunque si vale la pena mencionar que, debido a su modo de trabajo, es más pesada, aunque también es posible encontrarla en diferentes tamaños. En cuanto a consumo de recursos, es también la opción más rendidora, siendo una de las preferidas para los rellenos.

Sin embargo, al ser más pesadas y potentes, requieren de una curva de aprendizaje para dominarse, ya que tienden a dañar más la piel. Aun con ello, en manos de un profesional con buena experiencia son por lo regular la máquina de tatuar base, aunque es preciso mencionar que no puede delinear y rellenar, puede hacer una cosa u otra, pero lo que es más importante, debe saberse como calibrar maquina de tatuar para línea o relleno correctamente, lo cual es un agregado al aprendizaje que se necesita para dominarse, además de tedioso, salvo que se cuente con dos máquinas.

Las máquinas rotativas utilizan un pequeño motor que gira sobre su propio eje para hacer posible el golpeteo de las agujas. Son más silenciosas y más ligeras, así como dañan menos la piel. Son muy populares para delinear y, aunque se puede usar para rellenos, gran parte de los tatuadores considera que no ofrece mucha versatilidad para conseguir tonos profundos que la de bobinas si consigue, aun con ello, depende mucho del trabajo a realizar, en gran parte de las veces la máquina rotativa ofrecerá un igual o mejor resultado que una de bobinas y con menor esfuerzo, pero repetimos, depende de la complejidad del trabajo.

Su principal contra es que tanto la máquina en si como los materiales que utiliza son más costosos.

La tecnología es el conocimiento científico aplicado a la vida real para crear técnicas e instrumentos que hagan posible alcanzar o aspirar a determinados objetivos de determinados ámbitos, desde otros nuevos avances científicos hasta el desarrollo de máquinas o productos que cumplan con satisfacer alguna necesidad o resolución de algún problema. En este artículo te contamos algunos de los principales beneficios de la tecnología.

Comunicación: en la antigüedad el conocimiento sobre cualquier descubrimiento científico tardaba años en llegar a otros lugares del mundo, con lo que la adopción de técnicas novedosas de agricultura o de salud tardaban mucho en poder beneficiar a todos. Hoy gracias a las nuevas tecnologías de la información, podemos acceder a los últimos conocimientos científicos en casi cualquier rama, lo que, a su vez, facilita el entendimiento y desarrollo de más conocimiento, todo lo cual deriva en nuevas tecnologías que mejoran nuestra calidad de vida.

Facilita el trabajo: aunque la tecnología ha sido vista por muchos como algo que causa desempleo, lo cierto es que, en términos generales, las nuevas tecnologías en distintos ámbitos clave como la agricultura, minería, manufactura, etc., no han precisamente causado una crisis de desempleo, sino que han facilitado el trabajo, con lo que, a diferencia de hace un siglo, hoy las personas trabajan menos y tienen un mejor estatus de vida que en épocas donde la tecnología estaba ausente.

Impulsa la innovación: la tecnología impulsa la innovación en casi cualquier ámbito, incluido los relacionados a la salud. Hoy en día los avances médicos relevantes son cada vez más frecuentes y, con ello, poco a poco la tecnología mejora la salud de las personas, aumenta la esperanza de vida y en términos generales mejora su calidad de vida.