Tipos de meditación from Carlos Lara's blog
La meditación es una práctica cada vez más popular entre
personas de todo el mundo, y es que, si bien al inicio puede ser difícil para
muchos, una vez que la mente empieza a fortalecerse en esta práctica las
ventajas que nos puede traer son muchas. Existen diferentes tipos de
meditación, aquí te decimos las características de algunos de los más
populares.
Meditación de sonido
primordial: este tipo de meditación se basa en lo que se conocen mantras,
que son sonidos que según algunas religiones tienen un poder espiritual. Para
el caso de la meditación, el mantra se repite constantemente durante la sesión
de meditación, sirviendo como mediador para entrar en relajación y con ello
facilitar el estado meditativo.
Meditación Vipassana:
es una de las formas de meditación más antiguas, de hecho, era practicada en la
India ya hace más de 2500 años. En la meditación Vipassana se utiliza la
respiración para canalizar la mente hacia un estado meditativo, una vez en este
estado, se observa el suceder de las cosas de manera desapasionada, teniendo
como premisa la atención y entendimiento de las cosas (problemas, personas,
circunstancias, etc.) para puriscar la mente.
Mindfulness: es
tal vez la forma de meditación más popular que existe, es muy similar a la
meditación Vipassana y de hecho se basa en esta última. Mediante el mindfulness
se busca conseguir un estado de atención plena a las cosas que hacemos, esto
sin hacer juicios ni apegarnos a cosas, personas o circunstancias.
El mindfulness se enfoca entonces en el entrenamiento sobre
la mente para visualizar los problemas sin que estos nos afecten. Esto no
implica no hacer nada con ellos, sino que tiene como resultado que nos afecten
mucho menos, con ello se consigue una mejor calidad de vida y una mejor
capacidad de tomar decisiones objetivas no influidas por impulsos, emociones
negativas u otros factores.
También es de gran utilidad para personas que mantienen
traumas psicológicos que les causan ansiedad, indecisión o cualquier emoción
negativa derivada de experiencias pasadas. Por ejemplo, el mindfulness ha sido
usado con éxito en veteranos de guerra que mantenían problemas de ansiedad
derivados de sus experiencias en combate.
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