Importancia de la masa muscular from Carlos Lara's blog
A la hora de ponernos la meta de bajar de peso solemos poner
los objetivos en términos de kilos perdidos, no vamos a decir que esto está
mal, pero es un objetivo a medias, pues también debemos pensar que a la par de
perder el exceso de grasa, también conviene construir masa muscular, en este
artículo te hablaremos un poco acerca de la importancia de la masa muscular.
La masa muscular y la grasa son muy diferentes, esto es
obvio, pero no nos referimos solo al aspecto estético. El primer paso para
comprender la naturaleza de la masa muscular es saber que si bien la grasa y el
músculo ocupan espacio y peso, los músculos ocupan mucho menos volumen, por lo
que dos personas con la misma altura y peso pueden lucir un físico diferente si
uno tiene una buena estructura muscular y el otro un mayor porcentaje de su
peso en grasa.
Por otra parte, la grasa es energía sin usar, mientras que
la masa muscular es tejido vivo, por ende, se alimenta de energía por medio de
la alimentación y con ello, permite a su cuerpo tener un mejor metabolismo o,
en otras palabras, mantiene a la raya el exceso de grasa.
Los músculos cumplen funciones vitales, protegen nuestro
cuerpo, regulan la temperatura y nos permiten estar en óptimas condiciones para
las actividades del día a día, algo que es de gran importancia no solo para
mantener un buen físico, sino para envejecer de forma sana, pues centrarse en
mantener un buen nivel de masa muscular permitirá tener una vejez activa, con
energía, una ventaja que vale oro pues te permitirá tener la vitalidad para
disfrutar de la tercera edad.
Además de seguir una rutina de ejercicio, la alimentación es
un gran aliado para crear una buena estructura muscular, en este contexto, los
alimentos con altas cantidades de proteína sin azúcar son excelentes
para llevar energía a los músculos, desarrollarlos y/o mantenerlos en óptimas
condiciones.
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