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TOUT en aval d'ici
Mais bien sûr, vous devez monter avant de pouvoir descendre! Juste un détail mineur, facilement omis.
Donc, en réalité, tout en descente après la conquête de Peak Week! Le Houston Trail, pour ceux d'entre nous à la clinique Run Run de Fraser Heights, nous y voilà!
Et maintenant avec le spectacle, ou plutôt, le blog a parcouru un si long chemin et a fait de tels progrès! Je suis heureux comme un coup de poing d'avoir pu faire partie de leur voyage. Gee, écoute-moi comme un fier Mama Bear!
la colline a son propre nom, alors c'est probablement une colline assez difficile. Marty Stern, entraîneur de piste et de cross-country (je me demande s'il a déjà fait The Hornby Hill ??)
les collines brise votre rythme et force vos muscles à s'adapter à différents stress. Le résultat? Vous devenez un coureur plus fort. Eamonn Coughlin, 3 fois olympien irlandais
sont le travail accéléré déguisé. Frank Shorter, médaillé d'or au marathon olympique imitazione cartier bracciale love prezzo de 1972
collines et ils vous aimeront de retour. Vous venez de courir celui qu'ils prezzo imitazione bracciale cartier vous donnent. Mais ils me disent que Londres est une belle course. Même les pavés, je l'espère, ne sont pas très problématiques pour moi. Haile Gebrselassie
(Né le 18 avril 1973 athlète retraité éthiopien sur longue piste et sur route)
Je suis toujours aussi excité pour la course de Fort Langley !! Ce doit être l'un de mes parcours préférés de la clinique! Et non pas seulement à cause du Social à la fin! Le paysage est magnifique, il y a un beau mélange de plat et de collines, avec beaucoup de collines, et la pluie ou la brillance, c'est un changement rafraîchissant à nos endroits habituels, à Guildford et à Fraser Heights. Les marcheurs ont fait la 112 Hill samedi dernier, alors ils avaient déjà prouvé à eux-mêmes que vous pouvez faire des collines !! Tu as ça!
Quelques mots sur la course des collines:
(1) Gardez votre poitrine ouverte et ouverte. Le conseil le plus commun que vous pourriez avoir reçu est d'entrer dans la colline Malheureusement, cela provoque de nombreux coureurs à se pencher à la taille pour se pencher en avant. Cela resserre les voies respiratoires et rend la respiration plus difficile. Vous devez vous pencher en avant, mais assurez-vous que vous vous penchez aux hanches, pas à la taille.
(2) Head UP! Regardez environ 30 mètres devant vous. Si cela vous aide, choisissez une cible en haut de la colline ou au milieu de la colline et visez-la! Laisser tomber votre tête restreint la quantité d'oxygène que vous pouvez ingérer et vous fera taire. Souviens-toi de ce que je t'ai dit de ton centre de gravité. Gardez-vous grand fier de ce que vous faites FAITES-LE !!! De même, conduisez vos bras vers l'avant et vers l'arrière et utilisez-les comme des pistons. Vos bras doivent former un angle de 90 degrés au niveau du coude, et balancer directement d'avant en arrière, pas à travers votre corps. Juste comme les bras sur un train de choo choo!
(3) Concentrez-vous sur la conduite de votre genou hors de la colline, pas dans la colline comme vous pourriez le faire si vous avez maintenu votre entraînement au genou normal. Travaillez à l'atterrissage sur le ballon de votre pied pour faire monter la colline.
(4) Flex plantaire (pointer les orteils vers le sol) à la cheville. Pensez à vous-même exploser votre cheville et à utiliser ce dernier bit de puissance pour vous propulser sur la colline avec une dépense énergétique minimale. Mettre l'accent sur la flexion plantaire peut vous faire économiser beaucoup d'énergie et vous aider à monter la pente plus rapidement et avec moins d'énergie, alors mettez du RESSORT dans votre démarche!
C'est le falso bracciale love cartier usato meilleur conseil que j'ai reçu et je suis heureux de le transmettre à qui que ce soit. Parce que VRAIMENT quelqu'un d'autre que Lynn Kanuka aime les collines ?? Elle est incroyable et une véritable inspiration, et elle fait vraiment adorent les collines! Je les cours avec elle, alors je l'ai vu de première main!
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